札幌パーソナルカラー＆カラーセラピー＆ハンドトリートメント　　　　　　色彩616＆ｇｍｃ

　雑誌やＴＶなどでもよく取り上げられる話題ですが、私なりにまとめたものを今日はアップしたいと思います。

　①体温を上げる

　　具体的には筋肉量を増やすと体温が上がります。
　　下半身に７割の筋肉が集中しているので、足を鍛える事で筋肉量が増える→体温が上がる→冷えが解消→免疫力アップという訳です。

　②爪もみ

　　これは以前アップした記事を参照下さい。
　　（カテゴリー→アロマ　2008.7.31）

　　※５本の指のうち、薬指のみ交感神経を優位にしますが、他の４本と一緒に揉めば問題ありません。

　③音楽

　　これはご存知“モーツァルト”が一番良いそうです。

　④鼻呼吸

　　口呼吸は乾いた空気がそのままのどを通過する為、のどが乾燥しすく細菌やウィルスなどに感染しやすくなります。
　　出来るだけ鼻呼吸を！

　⑤血行を良くする

　　運動をするのが一番ですが、毎日手軽に出来てもっとも効果があるのが、実はお風呂です。時間がないからとシャワーで済ませている方は、是非今日からゆっくお風呂の湯ぶねに浸かりましょう。

　入浴前にコップ一杯のお水を飲み、４０度位の湯ぶねにゆっくりと浸かり、お風呂から上がる際には必ず足元に冷水をシャワーでかけます。
　そうする事で、身体が冷えにくく温かさが長続き♪
　バズボブや入浴剤を入れるとさらに効果が高まります。
　（バスボムの作り方は、2008.9.17に記事をアップしてありますのでご参照下さい）

　毎日のバスタイムが免疫アップにつながるので、夏の暑い時期やこれからの寒い季節も、是非毎晩お風呂に入る事をおススメします♪